Le QI GONG et le TAI CHI CHUAN sont issus de l’ancienne tradition chinoise
QI GONG
Composé des termes Qi (“Energie vitale”) et Gong (“travail conscient et régulier), le qi gong désigne aujourd’hui un ensemble de méthodes psychocorporelles destinées à harmoniser le Qi au quotidien. Le qi gong est intimement lié à la tradition chinoise.
Principe du qi gong
Les mouvements de QI GONG sont conçus pour harmoniser le Qi,(aussi appelé « Souffle ») l’énergie originelle qui circule dans le corps et l’esprit de chaque être humain dans une recherche d’équilibre harmonieux autour de la notion de Yin et de Yang
Le qi gong est basé sur la répétition d’exercices pour mobiliser le Qi, le renforcer et l’épurer, pour obtenir une circulation harmonieuse, gage de bonne santé.
Pourquoi pratiquer le qi gong ?
Pour les Chinois, la pratique du qi gong s’intègre dans une hygiène de vie globale .
Cette pratique quotidienne est conçue comme une technique permettant d’activer les mécanismes d’autoguérison de l’individu. Elle est surtout utilisée dans la prévention des maladies ou pour améliorer la qualité de vie .
– renforcer le système immunitaire
réduire le stress, les insomnies et l’hypertension et permettre au corps de se détendre par des exercices de souplesse
– réduire la douleur chronique.
– améliorer son endurance et sa gestion de l’effort par le contrôle de la respiration.
Les exercices de qi gong sont basés sur des mouvements lents, sur la concentration et la respiration afin d’harmoniser progressivement le souffle et le geste .
Au cours d’une séance, alternance d’ exercices statiques (tenir la pose) et exercices dynamiques (acquérir la gestuelle).
La concentration et la visualisation sont également essentielles pour comprendre les mécanismes énergétiques à l’action dans notre organisme.
Une séance de méditation en silence peut venir compléter le cours. Les automassages sont souvent proposés pour terminer en douceur la séance.
le Taï Chi Chuan fait partie des Arts Martiaux Chinois Internes.
détente, relaxation, santé
Le Tai Chi Chuan a évolué dans le temps visant à développer l’aspect détente, relaxation, santé. Ces exercices énergétiques sont basés sur l’association des mouvements, de la respiration et de la concentration de l’esprit. La lenteur du mouvement améliore la coordination, la précision du geste, permet le relâchement de la musculature et l’élimination des tensions inutiles.
Relaxation dynamique
la pratique du Taï Chi Chuan est avant tout un plaisir, source de bien être…
Apprendre à se connaître et à se définir par rapport aux autres développer le calme et la stabilité…
Se dynamiser pour vivre pleinement le quotidien, lutter contre le stress, se détendre, se ressourcer…
Prévenir et améliorer les troubles articulatoires, les atteintes physiques par vieillissement prématuré. Assouplir, augmenter la vitalité…
Toujours adapté à la force, la souplesse et la condition physique de celui qui le pratique, il est accessible à tous, quel que soit son l’âge.
Taichi Vidéo : Forme de style YANG enseignement de Me WANG WEI GUO
FORME EN 108 MOUVEMENTS de M.WANG WEI GUO
Liste des mouvements:
1ère partie
1. Préparation
2. Ouverture du TAÏJI à droite,à gauche, à droite en pivotant,à gauche en déplacement
3. Saisir la queue de l’oiseau peng/parer, lu/tirer, ji/presser , an/pousser
4. Simple fouet
5. Elever les mains
6. Poing sous le coude
7. Pas tournant brosser le genou G
8. Jouer du pipa
9. Pas tournant brosser le genou G
10. Pas tournant brosser le genouD
11. Pas tournant brosser le genouG
12. Jouer du pipa
13.Frapper du poing à D
14. Avancer, dévier vers le bas donner un coup de poing direct
15. Fermeture apparente/ Croiser les mains
2 ème partie
16. Embrasser le tigre et l’emporter dans la montagne
17. Saisir la queue de l’oiseau en marchant
18. Se retourner et mettre le poing sous le coude en marchant
19. Reculer et repousser le singe
20. Reculer et repousser le singe
21. Reculer et repousser le singe
22. Vol oblique
23. Elever les mains
24. La grue blanche déploie ses ailes
25. Brosser le genou G en diagonale
26. Aiguille au fond de la mer
27. Déployer l’éventail depuis le dos
28. Se retourner , donner un coup de poing
29. Avancer d’un pas dévier vers le bas parer et donner un coup de poing
30. Fermeture apparente
31. Tirer à G pas en avant et saisir la queue de l’oiseau
32. Simple fouet
33. Mouvoir les mains comme des nuages
34.Mouvoir les mains comme des nuages
35.Mouvoir les mains comme des nuages
36. Simple fouet
37. Flatter l’encolure du cheval sauvage
38. Séparer les jambes à D
39. éparer les jambes à G
40. Tourner et coup de talon G
41. Brosser le genou G
42. Pas tournant brosser le genou D
43. Pas tournant et coup de poing vers le bas
44. Se retourner et frapper du poing
45. Frapper du poing
46. Pas en avant, dévier parer et donner un coup de poing
47. Coup de talon D
48. Frapper le tigre à G
49. Frapper le tigre à D
50. Pas en avant, coup de talon G
51. Tourner coup de talon D
52. Double vent dans les oreilles
53. Avancer donner un coup de talon G
54. Frapper du poing D
55.Avancer parer dévier en descendant, avancer donner un coup de poing
56. Fermeture apparente: croiser les mains