Qi Gong &Taï Chi Chuan

Le QI GONG et le TAI CHI CHUAN sont issus de l’ancienne tradition chinoise

QI GONG

Composé des termes Qi (“Energie vitale”) et Gong (“travail conscient et régulier), le qi gong désigne aujourd’hui un ensemble de méthodes psychocorporelles destinées à harmoniser le Qi au quotidien. Le qi gong est intimement lié à la tradition chinoise.

Principe du qi gong

Les mouvements de QI GONG sont conçus pour harmoniser le Qi,(aussi appelé « Souffle ») l’énergie originelle qui circule dans le corps et l’esprit de chaque être humain dans une recherche d’équilibre harmonieux autour de la notion de Yin et de Yang

Le qi gong est basé sur la répétition d’exercices pour mobiliser le Qi, le renforcer et l’épurer, pour obtenir une circulation harmonieuse, gage de bonne santé.

Pourquoi pratiquer le qi gong ?

Pour les Chinois, la pratique du qi gong s’intègre dans une hygiène de vie globale .

Cette pratique quotidienne est conçue comme une technique permettant d’activer les mécanismes d’autoguérison de l’individu.  Elle est surtout utilisée dans la prévention des maladies ou pour améliorer la qualité de vie .

– renforcer le système immunitaire

 réduire le stress, les insomnies et l’hypertension et permettre au corps de se détendre par des exercices de souplesse

– réduire la douleur chronique.

– améliorer son endurance et sa gestion de l’effort par le contrôle de la respiration.

Les exercices de qi gong sont basés sur des mouvements lents, sur la concentration et la respiration afin d’harmoniser progressivement le souffle et le geste .

Au cours d’une séance, alternance d’ exercices statiques (tenir la pose) et exercices dynamiques (acquérir la gestuelle).

La concentration et la visualisation sont également essentielles pour comprendre les mécanismes énergétiques à l’action dans notre organisme.

Une séance de méditation en silence peut venir compléter le cours. Les automassages sont souvent proposés pour terminer en douceur la séance.

le Taï Chi Chuan fait partie des Arts Martiaux Chinois Internes.

détente, relaxation, santé

Le Tai Chi Chuan a évolué dans le temps visant à développer l’aspect détente, relaxation, santé. Ces exercices énergétiques sont basés sur l’association des mouvements, de la respiration et de la concentration de l’esprit. La lenteur du mouvement améliore la coordination, la précision du geste, permet le relâchement de la musculature et l’élimination des tensions inutiles.

 Relaxation dynamique

la pratique du Taï Chi Chuan est avant tout un plaisir, source de bien être…

Apprendre à se connaître et à se définir par rapport aux autres développer le calme et la stabilité…

 Se dynamiser pour vivre pleinement le quotidien, lutter contre le stress, se détendre, se ressourcer…

Prévenir et améliorer les troubles articulatoires, les atteintes physiques par vieillissement prématuré. Assouplir, augmenter la vitalité…

 Toujours adapté à la force, la souplesse et la condition physique de celui qui le pratique, il est accessible à tous, quel que soit son l’âge.

Taichi Vidéo : Forme de style YANG enseignement de Me WANG WEI GUO

FORME EN 108 MOUVEMENTS  de M.WANG WEI GUO

Liste des mouvements:

1ère partie

1. Préparation
2. Ouverture du TAÏJI à droite,à gauche, à droite en pivotant,à gauche en déplacement

3. Saisir la queue de l’oiseau  peng/parer, lu/tirer, ji/presser , an/pousser

4. Simple fouet

5. Elever les mains

6. Poing sous le coude

7. Pas tournant brosser le genou G

8. Jouer du pipa

9. Pas tournant brosser le genou G

10. Pas tournant brosser le genouD

11. Pas tournant brosser le genouG

12. Jouer du pipa

13.Frapper du poing à D

14. Avancer, dévier vers le bas donner un coup de poing direct

15. Fermeture apparente/ Croiser les mains

2 ème partie

16. Embrasser le tigre et l’emporter dans la montagne

17. Saisir la queue de l’oiseau en marchant

18. Se retourner et mettre le poing sous le coude en marchant

19. Reculer et repousser le singe

20. Reculer et repousser le singe

21. Reculer et repousser le singe

22. Vol oblique

23. Elever les mains

24. La grue blanche déploie ses ailes

25. Brosser le genou G en diagonale

26. Aiguille au fond de la mer

27. Déployer l’éventail depuis le dos

28. Se retourner , donner un coup de poing

29. Avancer d’un pas dévier vers le bas parer et donner un coup de poing

30. Fermeture apparente

31. Tirer à G pas en avant et saisir la queue de l’oiseau

32. Simple fouet

33. Mouvoir les mains comme des nuages

34.Mouvoir les mains comme des nuages

35.Mouvoir les mains comme des nuages

36. Simple fouet

37. Flatter l’encolure du cheval sauvage

38. Séparer les jambes à D

39. éparer les jambes à G

40. Tourner et coup de talon G

41. Brosser le genou G

42. Pas tournant brosser le genou D

43. Pas tournant et coup de poing vers le bas

44. Se retourner et frapper du poing

45. Frapper du poing

46. Pas en avant, dévier parer et donner un coup de poing

47. Coup de talon D

48. Frapper le tigre à G

49. Frapper le tigre à D

50. Pas en avant, coup de talon G

51. Tourner coup de talon D

52. Double vent dans les oreilles

53. Avancer donner un coup de talon G

54. Frapper du poing D

55.Avancer parer dévier en descendant, avancer donner un coup de poing

56. Fermeture apparente: croiser les mains